إدارة الذات وعجلة الحياة
أسرار إدارة الذات وتطوير قدراتك
ماذا ستتعلم؟
- فهم مفهوم عجلة الحياة وأهميتها
- معرفة النفس والتوازن بين الحياة العملية والشخصية
- تنظيم المهام والأولويات
- استخدام تقنيات إدارة الوقت
- وضع أهداف قابلة للقياس بمعايير الأهداف الذكية
- وضع خطط لتحقيق الأهداف
- الموازنة بين الاحتياجات والرغبات
- التحكم في الأفكار والمشاعر
عن الدورة
يشرح هذا الكورس إدارة الذات وعجلة الحياة، أي كيف تنظم وقتك وأهدافك وتوازن بين جوانب حياتك. يبدأ بمقدمة ثم رحلة نحو الذات المثلى، ويوضح ما هي عجلة الحياة وأهمية معرفة النفس. بعد ذلك تتعلم التوازن بين الحياة العملية والشخصية، وأهمية إدارة الوقت وتنظيم المهام والأولويات، وتقنيات إدارة الوقت وطريقة ترتيب المهام. ثم ينتقل الكورس إلى الأهداف القابلة للقياس ومعايير الأهداف الذكية ووضع خطط لتحقيقها، ثم تحقيق التوازن بين كل جوانب الحياة والموازنة بين الاحتياجات والرغبات. ويضم نصائح ذهبية عن التحكم في هرمونات السعادة وفي الأفكار والمشاعر والاستماع للعقل الباطن، مع كتاب عمل للتحميل. يناسب الكورس كل من يريد تنظيم حياته وتطوير نفسه، سواء كنت موظفا أو صاحب مشروع أو شابا في بداية الطريق. لا تحتاج إلى خبرة سابقة، فالكورس يبدأ بالمفاهيم الأولى ويتدرج بالتطبيق. وفي النهاية ستكون قادرا على تقييم حياتك بعجلة الحياة، ووضع أهداف واضحة وخطة لتنفيذها وتنظيم وقتك بصورة أفضل.
نتائج متوقعة من الدورة
- اكتساب مهارات إدارة الذات لتحقيق التوازن في الحياة.
- تحقيق أهدافك من خلال خطط واضحة وقابلة للتنفيذ.
- التعامل بفعالية مع التحديات اليومية وإدارة الأولويات.
- الوصول إلى حياة متوازنة ومجدية على المستويين الشخصي والمهني.
تقييمات المتدربين
- ★★★★★حنان ت.·منذ 4 أسبوعشاهد 76٪
- ★★★★★الحسن ب.·منذ 1 شهرشاهد 94٪
الدورة رائعة جدا جدا
- ★★★★★سيف ع.·منذ 2 شهرشاهد 76٪
لقد كانت دورة مفيدة
- ★★★★★اسلام ا.·منذ 3 شهرشاهد 53٪
شرح كافى وممتاذ
- ★★★★★Eslam M.·منذ 3 شهرشاهد 100٪
استفدت جدا من الكورس و ساعدني كتير في خطواتي المستقبليه للأفضل بشكل جيد
تم عرض كل التقييمات (5)
محتوى الدورة
1إدارة الذات وعجلة الحياة
17 درس
- مقدمة الكورس11:55
- رحلة نحو الذات المثلىيوضح أن إدارة الذات تبدأ بتعديل الأفكار والمعتقدات التي تُعدّل المشاعر والسلوك، ثم رسم خارطة طريق للحياة، وكيف يمنح الوعي بالذات تحسين العلاقات والنمو المستمر.16:02
- ماهى عجلة الحياة؟يشرح عجلة الحياة كأداة لتقييم الرضا عن جوانب الحياة كالعائلة والعمل والجانب الروحي، وتحديد الأولويات حسب أشدها خللا، ووضع أهداف قليلة وقابلة للقياس تزداد تدريجيا.22:15
- أهمية معرفة النفسيشرح أهمية معرفة النفس كخطوة أولى لتحقيق الذات، وكيف تساعد معرفة نقاط القوة والضعف والقيم على اتخاذ قرارات صحيحة ووضع أهداف واقعية، وأنها عملية مستمرة.16:06
- التوازن بين الحياة العملية والشخصيةيشرح معنى التوازن بين الحياة العملية والشخصية، وأنه ليس تقسيم الوقت بالتساوي بل إعطاء كل جانب ما يحتاجه، مع وضع الحدود، والرفض الدبلوماسي، والتكيف مع التغيير.8:14
- أهمية إدارة الوقت وتنظيم المهام والأولياتيشرح أهمية إدارة الوقت وارتباطها بمعرفة الذات وتحديد الأهداف وترتيب الأولويات وتوزيع المهام، وما يحدث لمن لا يدير وقته من تشتت وتسويف وإرهاق.7:16
- تقنيات إدارة الوقتيشرح تقنيات إدارة الوقت: العمل على فترات قصيرة تتخللها استراحات، وتصنيف المهام حسب الأهمية والاستعجال، وقاعدة 80/20، والاستفادة من الأوقات الصغيرة وقول لا بدبلوماسية.7:30
- كيفية تنظيم المهام والأولوياتيشرح تنظيم المهام بمصفوفة أيزنهاور، ووضع خطط يومية وأسبوعية وطويلة المدى، ومراجعة ما يضيع الوقت، وإعداد جدول واقعي مع الاستمرار عليه وتحسينه تدريجيا.7:14
- الأهداف القابلة للقياسيشرح أهمية الأهداف الواضحة كخريطة للمستقبل، وكيف تمنح الدافع والرؤية وتساعد على اتخاذ القرارات وتنظيم الوقت والموارد، وتقسيمها إلى مراحل ومعايير قياس.9:18
- معايير الأهداف الذكيةيشرح معايير الهدف الذكي SMART: محدد، قابل للقياس، قابل للتحقيق، ذو صلة بحياتك وبيئتك وموارد،ك، ومحدد بوقت، مع أمثلة مثل هدف إنقاص الوزن وهدف القراءة.5:00
- وضع خطط لتحقيق الأهدافيشرح كيفية وضع خطة لتحقيق الهدف بتقسيمه إلى مهام صغيرة وتحديد الموارد ومواعيد المتابعة والقياس، مع المرونة في تعديل الخطة أو الهدف نفسه عند تغيّر الظروف.6:05
- تحقيق التوازن بين كل جوانب الحياةيشرح تحقيق التوازن بين جوانب الحياة كلوحة متناسقة، وأن الإفراط في جانب يضر بغيره، وتخصيص وقت لكل جانب، وأن التوازن يمنح اتزانا نفسيا وجسديا وإنتاجا وإبداعا.9:53
- الموازنة بين الاحتياجات والرغباتيشرح الموازنة بين الاحتياجات والرغبات: تحديد جوانب الحياة، وتقديم الاحتياجات الأساسية، وترتيب الرغبات واستبعاد غير السوية منها، مع المرونة والتشجيع والاحتفال بالإنجازات.7:22
- 50 نصيحة ذهبية (الجزء الأول) تحكم في هرمونات السعادة والوتريشرح ضبط هرمونات السعادة كالإندورفين والدوبامين والسيروتونين، وكيفية تحفيزها، وتقليل هرمون التوتر الكورتيزول وأضراره بالرياضة والتنفس والاسترخاء.6:13
- 50 نصيحة ذهبية (الجزء الثاني) تحكم في أفكارك وسيطر على مشاعركيشرح التحكم في الأفكار السلبية والمشاعر، والعيش في الحاضر مع الاستفادة من الماضي، والنوم الصحي، والتخلص من الطاقة السلبية، وفوائد الزراعة وتربية الحيوانات الأليفة للهدوء النفسي.16:46
- 50 نصيحة ذهبية (الجزء الثالث) استمع لعقلك الباطنيشرح الاستعانة بمعالج نفسي أو لايف كوتش عند الحاجة، والبرمجة الإيجابية للعقل الباطن، ومكافأة النفس لتعزيز السلوك، والفرق بين الحب والتعلق المرضي، وملاحظة الآخرين لفهمهم.19:45
- 50 نصيحة ذهبية (الجزء الرابع) كن إسفنجة ولا تكن مرآةيشرح قبول عدم المثالية، وأن تكون إسفنجة تمتص الاستفزاز وتحافظ على ثباتك الانفعالي لا مرآة تعكسه، وتمييز النقد البنّاء، والاعتراف بالأخطاء والاعتذار وإصلاحها.14:04
2الملحقات
1 ملحقات
- تحميل كتاب العمل
المحاضر
د/دينا الجيار
هذه الدورة ضمن دبلومة
