بناء الثقة بالنفس للنساء
اكتساب الثقة بالنفس من خلال الفهم العميق
ماذا ستتعلم؟
- فهم مفهوم الثقة بالنفس
- تحليل أسباب ضعف الثقة وجذور الطفولة
- تطبيق احترام الذات كخطوة أولى
- بناء الهوية والوضوح الذاتي
- تحديد الحدود النفسية والجسدية
- تصميم عادات الثقة اليومية
- إدارة الحوار الداخلي
- فهم تأثير العلاقات على الثقة بالنفس
عن الدورة
يشرح هذا الكورس كيفية بناء الثقة بالنفس للنساء من خلال فهم جذورها وأسباب ضعفها. يبدأ بمقدمة في الثقة بالنفس وعلم النفس، ثم فهم أسباب ضعف الثقة بالنفس واستكشاف جذور الطفولة وتأثيرها. بعد ذلك تتعلم احترام الذات كخطوة أولى، والهوية والوضوح الذاتي، وتحديد الحدود النفسية والجسدية. ثم تنتقل إلى عادات الثقة اليومية وتأثيرها، وإدارة الحوار الداخلي، والعمل والإنجاز كأداة لبناء الثقة، وتأثير العلاقات على الثقة بالنفس. وكل درس يربط الفكرة بمواقف من الحياة اليومية. ويختم الكورس بتطبيق عملي لاكتشاف الذات، مع كتاب عمل للتحميل. الكورس مناسب لكل امرأة تريد تقوية ثقتها بنفسها وتحسين نظرتها لذاتها، سواء كانت طالبة أو موظفة أو ربة منزل، ولا يحتاج إلى أي خبرة سابقة في التطوير الذاتي. وبعد الانتهاء ستكونين قادرة على فهم جذور ضعف الثقة لديك، وتطبيق استراتيجيات احترام الذات، وبناء عادات يومية تدعم الثقة، وتحديد حدودك بوضوح، والتعامل مع حوارك الداخلي بوعي أكبر.
نتائج متوقعة من الدورة
- القدرة على تحديد جذور ضعف الثقة بالنفس.
- تطوير استراتيجيات فعالة لتعزيز احترام الذات.
- تنفيذ عادات يومية تدعم الثقة بالنفس.
- تحقيق تحسين ملحوظ في الحوار الداخلي.
تقييمات المتدربين
- ★★★★★moon z.·منذ 4 شهرشاهد 55٪
جميل جدا شكرا الدروس واضحه وفادتني كثير
تم عرض كل التقييمات (1)
محتوى الدورة
1مقدمة وفهم الجذور
3 درس
- مقدمة في الثقة بالنفس وعلم النفسيقدم دورة كوتشينج الثقة بالنفس للنساء ونموذج المسارات السبعة ومحاورها، ويشرح مفهوم الثقة بالنفس علميا بوصفها وعيا بالذات وتقديرا لها وتحركا رغم الخوف.13:49
- فهم أسباب ضعف الثقة بالنفسيشرح لماذا لا تتحقق الثقة بالنفس رغم المعرفة، وكيف تتشكل جذور ضعفها منذ الطفولة من أسلوب التربية والمقارنات والكلمات المسموعة، وتتحول إلى صوت داخلي سلبي.19:40
- استكشاف جذور الطفولة وتأثيرهايتناول أثر تجارب الطفولة في ضعف الثقة بالنفس، وكيف تظهر في الكبر خوفا من القرار واعتذارا دائما، ثم يقدم خريطة المسارات السبعة المتكاملة لبناء الثقة.16:37
2مسارات بناء الثقة
8 درس
- احترام الذات كخطوة أولىيشرح المسار الأول، احترام الذات، بوصفه الجذر الأساسي للثقة، ومعناه الاعتراف بالقيمة دون شروط، ومبادئ تبنيه وتمارين بسيطة مثل مرآة الصباح وحدود الدقيقة الواحدة.15:14
- الهوية والوضوح الذاتييشرح المسار الثاني، الهوية والوضوح الذاتي، ومعنى الهوية بوصفها الصورة الداخلية عن النفس، وأسباب فقدانها كالخوف من الرفض وتوقعات المجتمع، وتمارين لاستعادتها.17:16
- تحديد الحدود النفسية والجسديةيشرح المسار الثالث، الحدود النفسية والجسدية، وأثر غيابها في استنزاف الطاقة وفقدان الشعور بالتحكم، وأنواع الحدود، وتمرين عملي لرصد المواقف التي قيل فيها نعم رغم الرغبة في الرفض.15:56
- عادات الثقة اليومية وتأثيرهايشرح المسار الرابع، عادات الثقة اليومية، وكيف تبنى الثقة بروتين يومي يشمل العناية بالجسد والمظهر والتواصل مع النفس، مع التركيز على الاستمرارية وبدء عادات صغيرة.14:47
- إدارة الحوار الداخلي وتأثيرهيشرح المسار الخامس، الحوار الداخلي، وكيف يؤثر النقد الذاتي القاسي في الثقة، وما شكل الحوار الصحي الواقعي، وخطوات تحويل الفكرة السلبية إلى جملة داعمة.18:05
- العمل والإنجاز كأداة لبناء الثقةيشرح المسار السادس، العمل والإنجاز بوصفهما دليلا حقيقيا يبني الثقة، وأسباب التعثر كالأهداف الكبيرة غير المقسمة وانتظار الحماس، مع تمرين مهمة واحدة يومية.17:41
- تأثير العلاقات على الثقة بالنفسيشرح المسار السابع، العلاقات والبيئة الاجتماعية، وكيف تعمل العلاقات كمرآة للثقة، وأنواع الأشخاص الداعمين والمستنزفين، وعلامات العلاقات التي تضعف الثقة، وكيف نختار بيئتنا بوعي.15:09
- تطبيق عملي لاكتشاف الذاتيقدم تطبيقا عمليا من عشرة أسئلة لاكتشاف الذات، مثل نقاط الضعف والصفات المحبوبة والهدف والعقبة الداخلية، مع خطة أسابيع لبناء الثقة منها أسبوع الحوار الداخلي الإيجابي.18:58
3الملحقات
1 ملحقات
- تحميل كتاب العمل
المحاضر
د/آيه العربى
