العلاج المعرفي السلوكي
مهارات التفكير الإيجابي لتحقيق التوازن النفسي
ماذا ستتعلم؟
- فهم العلاقة بين الأفكار والمشاعر والسلوكيات
- التعرف على الأفكار السلبية
- تحدي الأفكار السلبية
- إدارة المشاعر
- تغيير السلوك
- تطبيق استراتيجيات وأساليب تعديل السلوك
- تغيير الأفكار غير الواقعية إلى أفكار منطقية
- فهم المبادئ الأساسية للعلاج المعرفي السلوكي
- تطبيق العلاج المعرفي السلوكي على اضطرابات مختلفة
عن الدورة
يشرح هذا الكورس العلاج المعرفي السلوكي CBT، وكيف ترتبط الأفكار بالمشاعر والسلوك، وكيف تستخدم مهارات التفكير الإيجابي لتحقيق التوازن النفسي. تبدأ بمقدمة الكورس، ثم الأفكار والمشاعر والسلوكيات، والتعرف على الأفكار السلبية وتحديها، وإدارة المشاعر. بعد ذلك تتعلم تغيير السلوك واستراتيجيات وأساليب تعديل السلوك على ثلاثة أجزاء، ثم تغيير الأفكار غير الواقعية إلى أفكار منطقية. وفي الجزء الأخير تتعرف على المبادئ الأساسية للعلاج المعرفي السلوكي وتطبيقه على اضطرابات نفسية مختلفة، مع كتاب عمل وأسئلة وتدريبات. ينفع الكورس المهتمين بالصحة النفسية وتطوير الذات والعاملين في المجال، ولا يحتاج إلى خبرة سابقة. هذا الكورس للتثقيف والتدريب على المهارات، ولا يغني عن استشارة مختص عند الحاجة. تأتي الدروس مرتبة بحيث تفهم الفكرة أولا ثم تمارسها بالتدريبات وكتاب العمل. وفي النهاية ستكون قادرا على التعرف على أفكارك السلبية وتحديها وإدارة مشاعرك وتعديل سلوكك.
نتائج متوقعة من الدورة
- فهم عميق للعلاج المعرفي السلوكي ومبادئه الأساسية.
- تطوير مهارات التعامل مع الأفكار والمعتقدات السلبية.
- تعزيز القدرة على تعديل السلوك وتحقيق التغيير الإيجابي.
- تطبيق CBT لتحسين جودة الحياة والصحة النفسية.
تقييمات المتدربين
- ★★★★★اسلام ا.·منذ 4 أسبوعشاهد 100٪
- ★★★★★k.maqdissi·منذ 4 شهرشاهد 58٪
تم عرض كل التقييمات (2)
محتوى الدورة
1العلاج المعرفى السلوكى CBT
12 درس
- مقدمة الكورسمقدمة دورة العلاج المعرفي السلوكي: تعرّف به كتقنيات يتقنها أي شخص لتعديل السلوك ومواجهة الاضطرابات النفسية، وتوضح أهدافه والفئات المستفيدة ومحاور الدورة واستراتيجياتها وتطبيقاتها.5:17
- الأفكار والمشاعر والسلوكياتيعرّف العلاج المعرفي السلوكي ويشرح العلاقة بين الأفكار والمشاعر والسلوكيات، وكيف تؤدي الفكرة السلبية إلى سلوك سلبي، وأهمية مواجهة الفكرة والتفكير الإيجابي، بمثال من حالة اكتئاب.10:39
- التعرف على الأفكار السلبيةيشرح أنماط التفكير السلبي، ومنها التعميم والتصفية الذهنية وجلد الذات ولعب دور الضحية والتكبير والتصغير، وأثرها على المشاعر والسلوك والقرارات.10:57
- تحدى الأفكار السلبيةيشرح كيف نتحدى الأفكار السلبية: رصدها، ثم تقييمها بأسئلة سقراطية وجمع أدلة تدعمها أو تنفيها، ثم استبدالها بأفكار إيجابية مدعومة بالأدلة، ودور المعالج في التركيز على أفكار المتدرب نفسه.7:10
- إدارة المشاعريشرح إدارة المشاعر في العلاج المعرفي السلوكي: نظريات تعديل السلوك، وعجلة المشاعر للتعرف عليها وأسبابها، وأساليب التهدئة مثل التنفس العميق والتأمل والحديث مع شخص موثوق للتعامل مع الغضب والحزن.16:54
- تغيير السلوكيشرح تغيير السلوك كسبب ومؤشر لتحسن الحالة النفسية، وكيف يُحلَّل السلوك بمعرفة زمانه ومكانه ودرجته وما قبله وما بعده وتكراره، ثم ترتيب السلوكيات بحسب الأولوية للعلاج.11:27
- استراتيجيات وأساليب تعديل السلوك (الجزء الأول)الجزء الأول من استراتيجيات تعديل السلوك: يشرح التعزيز وشروطه، والعقاب وضوابطه، وتشكيل السلوك على مراحل، والتصحيح البسيط والزائد، مع التأكيد على أنها تُطبق على الكبار وعلى النفس.21:00
- استراتيجيات وأساليب تعديل السلوك (الجزء الثانى)الجزء الثاني من استراتيجيات تعديل السلوك: يشرح التعميم والإطفاء والتغذية الراجعة والنمذجة بالمشاركة والسلوك التوكيدي والأنشطة والألعاب الإرشادية، وكيف يختلف اختيارها بحسب الشخص والعمر والسلوك والظروف.19:56
- استراتيجيات وأساليب تعديل السلوك (الجزء الثالث)الجزء الثالث من استراتيجيات تعديل السلوك: يشرح اتخاذ القرار والتحصين التدريجي وضبط الذات والإغراق وحل المشكلات ولعب الأدوار والتطبيق في الواقع، وكيف تساعد على تقليل القلق وتحسين السلوك.15:54
- تغيير الأفكار غير الواقعية إلى أفكار منطقيةيتابع استراتيجيات العلاج المعرفي السلوكي لتحويل الأفكار غير الواقعية إلى منطقية: التعبير عن المشاعر بطريقة صحيحة، وكتابة الأفكار والمشاعر على الورق ومراجعة أدلتها، وأثر التربية على المشكلات النفسية.18:15
- المبادئ الأساسية للعلاج المعرفى السلوكىيشرح المبادئ الأساسية التي يقوم عليها العلاج المعرفي السلوكي CBT، وكيف نتحكم بالأفكار والمشاعر والسلوكيات، وأن الأفكار ليست حقائق مطلقة بل تتأثر بالثقافة والتجارب، مع أهمية التركيز على الحاضر.16:44
- تطبيق العلاج المعرفى السلوكى على اضطرابات نفسية مختلفةيشرح تطبيق العلاج المعرفي السلوكي على اضطرابات مختلفة كالاكتئاب والفوبيا والشخصية النرجسية، مثل التغذية السليمة وإعادة هيكلة الأفكار والتعرض التدريجي مع الاسترخاء وتنمية التعاطف.18:16
2الملحقات
2 ملحقات
- تحميل كتاب العمل
- أسئلة وتدريبات
المحاضر
د/دينا الجيار
