Gestion de soi et roue de la vie

Secrets de la gestion de soi et développement des compétences

Développement Personnel et Productivité4.9(77)3h 10min18 leçons2 sections

Ce que vous apprendrez

  • Comprendre le concept de la roue de la vie et son importance
  • Se connaître et équilibrer vie professionnelle et vie personnelle
  • Organiser les tâches et les priorités
  • Utiliser des techniques de gestion du temps
  • Fixer des objectifs mesurables selon les critères SMART
  • Élaborer des plans pour atteindre ses objectifs
  • Équilibrer les besoins et les envies
  • Maîtriser ses pensées et ses émotions

À propos du cours

Ce cours explique la gestion de soi et la roue de la vie, c'est-à-dire comment organiser votre temps et vos objectifs et équilibrer les différents domaines de votre vie. Il commence par une introduction et un voyage vers votre moi idéal, et explique ce qu'est la roue de la vie et pourquoi il est important de se connaître. Ensuite, vous apprenez l'équilibre entre la vie professionnelle et la vie personnelle, l'importance de la gestion du temps, l'organisation des tâches et des priorités, les techniques de gestion du temps et la manière de classer vos tâches. Le cours passe alors aux objectifs mesurables, aux critères des objectifs SMART et à l'élaboration de plans pour les atteindre, puis à l'équilibre entre tous les domaines de la vie et entre les besoins et les envies. Il comprend aussi des conseils précieux pour maîtriser les hormones du bonheur, ses pensées et ses émotions, et pour écouter son subconscient, avec un cahier de travail à télécharger. Ce cours convient à toute personne qui veut organiser sa vie et se développer, que vous soyez salarié, chef d'entreprise ou jeune au début du chemin. Aucune expérience préalable n'est nécessaire, car le cours commence par les premières notions et progresse par la pratique. À la fin, vous saurez évaluer votre vie avec la roue de la vie, fixer des objectifs clairs avec un plan pour les réaliser et mieux organiser votre temps.

Résultats attendus

  • Acquérir des compétences en gestion de soi pour atteindre l'équilibre dans la vie.
  • Atteindre vos objectifs grâce à des plans clairs et réalisables.
  • Gérer efficacement les défis quotidiens et les priorités.
  • Atteindre une vie équilibrée et épanouissante tant sur le plan personnel que professionnel.

Avis des apprenants

Ces avis proviennent d'apprenants qui ont acheté le contenu et en ont complété au moins 50% — il n'y a aucun avis de personnes n'ayant pas suivi le contenu.
4.9
★★★★★
77 avis
5★
75
4★
0
3★
2
2★
0
1★
0
  • ★★★★★حنان ت.·منذ 1 شهرشاهد 76٪
  • ★★★★★الحسن ب.·منذ 2 شهرشاهد 94٪

    الدورة رائعة جدا جدا

  • ★★★★★سيف ع.·منذ 2 شهرشاهد 76٪

    لقد كانت دورة مفيدة

  • ★★★★★اسلام ا.·منذ 3 شهرشاهد 53٪

    شرح كافى وممتاذ

  • ★★★★★Eslam M.·منذ 3 شهرشاهد 100٪

    استفدت جدا من الكورس و ساعدني كتير في خطواتي المستقبليه للأفضل بشكل جيد

تم عرض كل التقييمات (5)

Contenu du cours

1

Gestion de soi et la roue de la vie

17 leçons
  1. Introduction au cours11:55
  2. Voyage vers le soi optimalMontre que la gestion de soi commence par l'ajustement des pensées et croyances, qui modèlent émotions et comportements, puis le tracé d'une feuille de route de vie, et comment la conscience de soi améliore les relations et la croissance.16:02
  3. Qu'est-ce que la roue de la vie ?Explique la roue de la vie comme outil d'évaluation de la satisfaction dans des domaines comme la famille, le travail et la spiritualité, en priorisant les plus faibles et en fixant peu d'objectifs mesurables, augmentés progressivement.22:15
  4. Importance de la connaissance de soiExplique pourquoi se connaître est la première étape de l'épanouissement, comment connaître ses forces, faiblesses et valeurs aide à bien décider et à fixer des objectifs réalistes, et pourquoi c'est un processus continu.16:06
  5. Équilibre entre la vie professionnelle et personnelleExplique l'équilibre entre vie professionnelle et personnelle : non pas un partage égal du temps mais donner à chaque domaine ce dont il a besoin, avec des limites, un refus diplomatique et l'adaptation au changement.8:14
  6. Importance de la gestion du temps et de l'organisation des tâches et prioritésExplique l'importance de la gestion du temps et son lien avec la connaissance de soi, les objectifs, les priorités et la répartition des tâches, et ce qui arrive sans elle : dispersion, procrastination et épuisement.7:16
  7. Techniques de gestion du tempsExplique des techniques de gestion du temps : travail par courtes périodes avec pauses, classement des tâches par importance et urgence, règle 80/20, usage des petits moments libres et refus diplomatique.7:30
  8. Comment organiser les tâches et les prioritésExplique l'organisation des tâches avec la matrice d'Eisenhower, les plans quotidiens, hebdomadaires et à long terme, l'analyse des pertes de temps, et l'élaboration d'un planning réaliste suivi et amélioré progressivement.7:14
  9. Objectifs mesurablesExplique pourquoi des objectifs clairs servent de feuille de route, comment ils donnent motivation et vision et aident à décider et organiser temps et ressources, et leur découpage en étapes avec critères mesurables.9:18
  10. Critères pour des objectifs intelligentsExplique les critères d'un objectif SMART : spécifique, mesurable, atteignable, pertinent par rapport à votre vie, environnement et ressources, et limité dans le temps, avec des exemples comme perdre du poids ou lire.5:00
  11. Établir des plans pour atteindre des objectifsExplique comment planifier un objectif en le découpant en petites tâches, en identifiant les ressources, les suivis et la mesure, avec la souplesse d'ajuster le plan ou l'objectif lui-même si les circonstances changent.6:05
  12. Atteindre l'équilibre dans tous les aspects de la vieExplique l'équilibre entre tous les domaines de vie comme un tableau harmonieux, comment l'excès dans un domaine nuit aux autres, le temps dédié à chacun, et comment l'équilibre apporte stabilité, productivité et créativité.9:53
  13. Équilibrer les besoins et les désirsExplique l'équilibre entre besoins et envies : identifier les domaines de vie, placer les besoins essentiels en premier, hiérarchiser les envies et écarter les malsaines, avec souplesse, encouragement et célébration des réussites.7:22
  14. 50 conseils en or (partie un) Maîtriser les hormones du bonheur et du stressExplique la régulation des hormones du bonheur comme les endorphines, la dopamine et la sérotonine et comment les stimuler, et la réduction du cortisol, hormone du stress, et de ses effets par le sport, la respiration et la relaxation.6:13
  15. 50 conseils en or (partie deux) Maîtrisez vos pensées et contrôlez vos émotionsExplique comment maîtriser pensées et émotions négatives, vivre le présent en tirant parti du passé, bien dormir, évacuer l'énergie négative, et les bienfaits apaisants du jardinage et des animaux de compagnie.16:46
  16. 50 conseils en or (partie trois) Écoutez votre subconscientExplique le recours à un thérapeute ou coach de vie si besoin, la programmation positive du subconscient, l'auto-récompense pour renforcer un comportement, la différence entre amour et attachement malsain, et l'observation d'autrui pour le comprendre.19:45
  17. 50 conseils en or (partie quatre) Soyez une éponge, pas un miroirExplique l'acceptation de l'imperfection, être une éponge qui absorbe la provocation et garde sa stabilité émotionnelle plutôt qu'un miroir qui la renvoie, reconnaître la critique constructive, et admettre ses erreurs, s'excuser et réparer.14:04
2

Pièces jointes

1 pièces jointes
  1. Télécharger le livre de travail

Formateur

Dr. Dina Al-Jayar

Dr. Dina Al-Jayar

Plus de 17 ans d'expérience dans la formation et l'enseignement, certifiée comme consultante en formation institutionnelle et formatrice internationale. Titulaire d'un Master en santé mentale et d'un doctorat en psychologie de conseil.
20.8K vues12 cours

Ce cours fait partie du diplôme

Cours similaires