Amélioration de la qualité de vie
Découvrez les secrets de l'amélioration de la qualité de vie
Ce que vous apprendrez
- Comprendre le sens de la qualité de vie et les facteurs qui l'influencent
- Découvrir ses points forts et ses points faibles
- Noter ses pensées et ses émotions de chaque jour
- Fixer des objectifs de la bonne manière
- Construire des relations solides
- Gérer le temps, l'énergie et le stress
- Développer la pensée positive et l'optimisme
- Utiliser des phrases positives
- Surmonter les problèmes et continuer à progresser personnellement
À propos du cours
Ce cours explique comment améliorer votre qualité de vie et trouver équilibre et bonheur dans votre quotidien. Il commence par une introduction et une définition de la qualité de vie, puis les facteurs qui l'influencent. Ensuite, vous découvrez vos points forts et vos points faibles, apprenez à noter vos pensées et vos émotions de chaque jour, l'art de fixer des objectifs et la construction de relations solides avec les autres. Vous passez à la gestion du temps, de l'énergie et du stress en deux parties, puis à la pensée positive, à l'optimisme et à l'utilisation de phrases positives. Dans la dernière partie, vous abordez le développement personnel continu, le défi et le dépassement des problèmes, avec un cahier de travail à télécharger pour vous exercer. Ce cours convient à toute personne qui veut se développer, organiser son temps et améliorer ses relations, que vous soyez salarié, chef d'entreprise ou au début de votre vie professionnelle. Aucune expérience préalable ni connaissance particulière n'est nécessaire, car le cours repose sur des exercices simples que vous réalisez vous-même. À la fin, vous saurez comprendre les facteurs qui influencent votre vie, écrire vos objectifs et établir un plan pour les atteindre, gérer votre temps et votre énergie, et faire face à la pression et aux problèmes avec une pensée plus positive.
Résultats attendus
- Atteindre un meilleur équilibre entre vie personnelle et professionnelle.
- Surmonter les défis et trouver des solutions pratiques aux problèmes.
- Développer une pensée positive et une résilience pour s'adapter aux changements.
- Acquérir des compétences pour améliorer durablement votre qualité de vie.
Avis des apprenants
- ★★★★★محمد س.·منذ 2 شهرشاهد 100٪
من هنا مررنا في المضي قدماً نحو تحسين جودة الحياة شكرا دكتورة
- ★★★★★Mohmed F.·منذ 4 شهرشاهد 100٪
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Contenu du cours
1Programme d'amélioration de la qualité de vie
13 leçons
- Introduction au coursPrésente le cours sur la qualité de vie et ses thèmes : fixer des objectifs personnels à partir de ses valeurs, bâtir des relations solides, écrire chaque jour, gérer le temps et le stress, et des techniques comme les objectifs SMART et l'automotivation.16:47
- Définition de la qualité de vieDéfinit la qualité de vie comme la satisfaction et le fait de vivre la meilleure version de soi selon ses valeurs, et montre comment les valeurs deviennent objectifs, plans et critères de réussite, en gardant l'équilibre entre les domaines de la vie.13:03
- Facteurs influençant la qualité de viePrésente les facteurs qui influencent la qualité de vie : santé mentale et physique, relations équilibrées, évolution professionnelle, gestion de l'argent et spiritualité, en soulignant qu'elle dépend de ce que l'on ressent et non de ce que l'on possède.21:12
- Découvrez vos forces et faiblessesExplique l'importance de se connaître en identifiant ses forces et faiblesses dans tous les domaines, en les transformant en objectifs de développement, et en découvrant ses valeurs, passions et intérêts, base de décisions et d'objectifs efficaces.9:58
- Écriture des pensées et des sentiments quotidiensExplique la technique de l'écriture quotidienne des pensées et émotions pour examiner les idées irrationnelles et suivre l'évolution de sa personnalité, ainsi que noter l'emploi du temps et les dépenses pour les évaluer et mieux décider.6:46
- L'art de fixer des objectifsExplique l'art de fixer des objectifs : un objectif écrit et clair diffère d'un souhait, on découpe le grand objectif en petits avec un calendrier, avec les objectifs SMART, l'automotivation et les récompenses personnelles.19:35
- Construire des relations solidesExplique comment hiérarchiser ses priorités et bâtir des relations solides, avec l'écoute, l'estime de soi et le respect mutuel, et comment gérer désaccords et conflits grâce à une communication efficace.20:55
- Gestion du temps, de l'énergie et du stress (Partie Un)Présente le temps comme la ressource la plus précieuse, impossible à stocker, et explique qu'il faut d'abord restaurer son énergie avant de gérer son temps, puis transformer les objectifs en tâches quotidiennes dans un planning réaliste avec repos, loisirs et marge pour l'imprévu.15:58
- Gestion du temps, de l'énergie et du stress (Partie Deux)Montre pourquoi le repos et les loisirs améliorent la concentration et la productivité avec la technique Pomodoro, et explique l'importance d'un planning flexible, de ne pas surcharger les journées et d'être patient pour maîtriser la gestion du temps, de l'énergie et du stress.11:32
- Pensée positive et optimismeExplique la pensée positive et l'optimisme comme une vision globale qui voit à la fois le bon et le mauvais, montre l'effet du dialogue intérieur négatif et de ce que l'on voit et entend sur le subconscient, et comment le reprogrammer positivement et relever les défis.17:00
- Utilisation des phrases positivesExplique l'usage des affirmations positives pour programmer le subconscient, avec des phrases courtes et affirmatives sans négation, répétées aux moments de pré-conscience comme le réveil et le coucher, pour renforcer la confiance en soi et atteindre ses objectifs.9:35
- Développement personnel continuExplique le développement personnel continu et global des compétences professionnelles et personnelles, dont la gestion des émotions, et l'importance d'apprendre en permanence auprès de sources scientifiques fiables pour atteindre ses objectifs et bâtir des relations influentes.11:03
- Défis et surmonter les problèmesInsiste sur l'apprentissage ciblé de ce dont on a réellement besoin, sur le fait de ne pas craindre l'échec ni le jugement des autres, sur la force de la régularité et de la pratique pour acquérir de l'expertise, et conclut en encourageant à appliquer les exercices.11:30
2Pièces jointes
1 pièces jointes
- Télécharger le cahier d'exercices
Formateur
Dr. Dina Al-Jayar
