Surmonter l'anxiété sociale
Ouvrez les portes de la confiance et surmontez vos peurs
3h 9min20 leçons2 sections
Ce que vous apprendrez
- Comprendre les racines de l'anxiété sociale
- Appliquer des stratégies pour renforcer la confiance
- Développer des compétences en communication sociale
- Gérer l'anxiété dans les situations sociales
- Réussir un changement positif dans la vie quotidienne
- Acquérir de nouvelles opportunités dans la vie
À propos du cours
Le cours sur la surmonter l'anxiété sociale et renforcer la confiance en soi est votre chemin vers le développement de la confiance et la conquête de l'anxiété sociale. Vous apprendrez des stratégies efficaces pour affronter vos peurs, établir des relations positives avec les autres et améliorer votre qualité de vie.
Résultats attendus
- Augmentez votre niveau de confiance et réduisez l'anxiété sociale.
- Apprenez des outils et des techniques pratiques pour surmonter les défis.
- Développez des compétences efficaces dans la gestion des relations sociales.
- Appliquez des étapes pratiques pour construire une personnalité plus forte et positive.
Contenu du cours
1Surmonter l'anxiété sociale
19 leçons
- Introduction20:06
- Reconnaître les symptômes et les effets9:27
- Causes psychologiques, sociales et biologiques11:43
- Confiance en soi : Importance et composants clés8:58
- Thérapie cognitivo-comportementale pour la phobie sociale12:48
- Techniques d'exposition progressive : Affronter les peurs étape par étape8:50
- Thérapie d'acceptation et d'engagement13:10
- Calmer le système nerveux et gérer l'anxiété immédiate5:56
- Construire des relations saines et s'exprimer avec confiance9:36
- Gérer les pensées négatives et les croyances déformées13:48
- Identifier les forces et les ressources personnelles9:57
- Changer le discours négatif sur soi en discours positif et soutenant7:43
- Fixer de petits objectifs et célébrer les succès9:17
- Pratiquer l'affirmation de soi10:15
- Acceptation inconditionnelle de soi9:33
- Construire la résilience psychologique et faire face aux revers8:09
- Scénarios réels et application pratique8:58
- Maintenir le progrès et la continuité dans le parcours d'évolution6:03
- Transformation et croissance4:55
2Add-ons
1 pièces jointes
- Télécharger le livre de travail
Formateur
Dr. Dina Al-Jayar
4,000 étudiants
