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Surmonter l'anxiété sociale

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Prenez des notes pendant le cours, liées au moment exact de la vidéo, et retrouvez-les à tout moment.

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  • Introduction20:06
  • Reconnaître les symptômes et les effets9:27
  • Causes psychologiques, sociales et biologiques11:43
  • Confiance en soi : Importance et composants clés8:58
  • Thérapie cognitivo-comportementale pour la phobie sociale12:48
  • Techniques d'exposition progressive : Affronter les peurs étape par étape8:50
  • Thérapie d'acceptation et d'engagement13:10
  • Calmer le système nerveux et gérer l'anxiété immédiate5:56
  • Construire des relations saines et s'exprimer avec confiance9:36
  • Gérer les pensées négatives et les croyances déformées13:48
  • Identifier les forces et les ressources personnelles9:57
  • Changer le discours négatif sur soi en discours positif et soutenant7:43
  • Fixer de petits objectifs et célébrer les succès9:17
  • Pratiquer l'affirmation de soi10:15
  • Acceptation inconditionnelle de soi9:33
  • Construire la résilience psychologique et faire face aux revers8:09
  • Scénarios réels et application pratique8:58
  • Maintenir le progrès et la continuité dans le parcours d'évolution6:03
  • Transformation et croissance4:55