Thérapie Comportementale Cognitive
Compétences de Pensée Positive pour l'Équilibre
Ce que vous apprendrez
- Comprendre le lien entre les pensées, les émotions et les comportements
- Reconnaître les pensées négatives
- Remettre en question les pensées négatives
- Gérer les émotions
- Changer de comportement
- Appliquer des stratégies et méthodes de modification du comportement
- Transformer les pensées irréalistes en pensées logiques
- Comprendre les principes de base de la thérapie cognitivo-comportementale
- Appliquer la thérapie cognitivo-comportementale à différents troubles
À propos du cours
Ce cours explique la thérapie cognitivo-comportementale, ou TCC, comment les pensées sont liées aux émotions et au comportement, et comment utiliser les compétences de pensée positive pour atteindre l'équilibre psychologique. Il commence par une introduction au cours, puis les pensées, les émotions et les comportements, la reconnaissance des pensées négatives et la manière de les remettre en question, et la gestion des émotions. Vous apprenez ensuite à changer de comportement et les stratégies et méthodes de modification du comportement, en trois parties, puis à transformer les pensées irréalistes en pensées logiques. Dans la dernière partie, vous découvrez les principes de base de la thérapie cognitivo-comportementale et son application à différents troubles psychologiques, avec un cahier d'exercices, des questions et des entraînements. Il convient aux personnes intéressées par la santé mentale et le développement personnel, ainsi qu'aux professionnels du domaine, et aucune expérience préalable n'est nécessaire. Ce cours est destiné à l'information et à l'entraînement aux compétences, et ne remplace pas l'avis d'un spécialiste en cas de besoin. Les leçons sont organisées pour que vous compreniez d'abord l'idée, puis que vous la pratiquiez avec les exercices et le cahier. À la fin, vous saurez reconnaître vos pensées négatives et les remettre en question, gérer vos émotions et ajuster votre comportement.
Résultats attendus
- Compréhension approfondie de la thérapie cognitivo-comportementale et de ses principes fondamentaux.
- Développer des compétences pour gérer les pensées et croyances négatives.
- Améliorer la capacité à modifier le comportement et à réaliser un changement positif.
- Appliquer la TCC pour améliorer la qualité de vie et la santé mentale.
Avis des apprenants
- ★★★★★اسلام ا.·منذ 4 أسبوعشاهد 100٪
- ★★★★★k.maqdissi·منذ 4 شهرشاهد 58٪
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Contenu du cours
1Thérapie Comportementale et Cognitive TCC
12 leçons
- Introduction au coursPrésente le cours de thérapie cognitivo-comportementale : des techniques accessibles à tous pour modifier ses comportements et gérer les troubles psychologiques, avec ses objectifs, son public, ses thèmes, ses stratégies et ses applications.5:17
- Pensées, émotions et comportementsDéfinit la thérapie cognitivo-comportementale et explique le lien entre pensées, émotions et comportements, comment une pensée négative entraîne un comportement négatif, et l'importance de les remettre en question, avec l'exemple d'un cas de dépression.10:39
- Identifier les pensées négativesExplique les schémas de pensée négative, notamment la généralisation, le filtrage mental, l'autoculpabilisation, le rôle de victime, l'amplification et la minimisation, et leur effet sur les émotions, les comportements et les décisions.10:57
- Défier les pensées négativesExplique comment remettre en question les pensées négatives : les repérer, les évaluer par des questions socratiques et des preuves pour ou contre, puis les remplacer par des pensées positives étayées, le thérapeute se concentrant sur les pensées propres du client.7:10
- Gérer les émotionsExplique la gestion des émotions en thérapie cognitivo-comportementale : théories de modification du comportement, roue des émotions pour identifier émotions et causes, et méthodes d'apaisement comme la respiration profonde, la méditation et la discussion avec une personne de confiance.16:54
- Changer le comportementExplique le changement de comportement comme cause et indicateur d'amélioration psychologique, comment analyser un comportement (moment, lieu, intensité, avant et après, fréquence), puis hiérarchiser les comportements à traiter.11:27
- Stratégies et méthodes de modification du comportement (Partie Un)Première partie des stratégies de modification du comportement : renforcement et ses conditions, punition et ses limites, façonnement progressif du comportement, correction simple et excessive, applicables aux adultes et à soi-même.21:00
- Stratégies et méthodes de modification du comportement (Partie Deux)Deuxième partie des stratégies de modification du comportement : généralisation, extinction, feedback, modélisation participative, comportement assertif, activités et jeux d'accompagnement, et choix selon la personne, l'âge, le comportement et le contexte.19:56
- Stratégies et méthodes de modification du comportement (Partie Trois)Troisième partie des stratégies de modification du comportement : prise de décision, désensibilisation progressive, maîtrise de soi, immersion, résolution de problèmes, jeu de rôle et mise en pratique réelle, pour réduire l'anxiété et améliorer le comportement.15:54
- Transformer des idées irréalistes en idées logiquesPoursuit les stratégies cognitivo-comportementales pour transformer des pensées irréalistes en pensées logiques : exprimer ses émotions sainement, écrire pensées et émotions pour examiner leurs preuves, et l'effet de l'éducation sur les problèmes psychologiques.18:15
- Principes de base de la thérapie cognitivo-comportementaleExplique les principes de base de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), comment gérer pensées, émotions et comportements, le fait que les pensées ne sont pas des vérités absolues mais influencées par la culture et le vécu, et l'importance du présent.16:44
- Application de la thérapie cognitivo-comportementale à divers troubles psychologiquesExplique l'application de la thérapie cognitivo-comportementale à divers troubles comme la dépression, les phobies et la personnalité narcissique : alimentation saine, restructuration des pensées, exposition progressive avec relaxation et développement de l'empathie.18:16
2Les Attachments
2 pièces jointes
- Télécharger le livre de travail
- Questions et exercices
Formateur
Dr. Dina Al-Jayar
