easyT
  • الاشتراك العام
تسجيل الدخول
easyT
  • الدبلومات
  • الدورات
  • الكتب الإلكترونية
  • المحاضرون
  • الاشتراك العام
تسجيل الدخول

تصفح

  • كل الدورات
  • الدبلومات
  • الاشتراك
  • المحاضرون

حسابى

  • دوراتى
  • مشترياتى
  • قائمة الأمنيات
  • الإعدادات

انضم إلينا

  • انضم كمحاضر
  • التسويق بالعمولة
  • من نحن

حمل التطبيق

التطبيقات قيد التطوير
جميع الحقوق محفوظة © 2003-2026 · easyT.onlineالشروط والأحكامسياسة الخصوصيةسياسة الاستردادتواصل معناتحقق من شهادة

التغلب على الرهاب الاجتماعي

افتح أبواب الثقة وتخطى مخاوفك نحو حياة مليئة بالفرص

4.7(72)3 ساعة و9 دقيقة20 درس2 قسم

ماذا ستتعلم؟

  • فهم جذور الرهاب الاجتماعي
  • تطبيق استراتيجيات لبناء الثقة
  • تطوير مهارات التواصل الاجتماعي
  • إدارة القلق في المواقف الاجتماعية
  • تحقيق تغيير إيجابي في الحياة اليومية
  • اكتساب فرص جديدة في الحياة
التغلب على الرهاب الاجتماعي
$19.99
ابدأ رحلتك الآن

عن الدورة

كورس التغلب على الرهاب الاجتماعي ودعم الثقة بالنفس هو رحلتك نحو بناء الثقة والتغلب على القلق الاجتماعي. ستتعلم فيه استراتيجيات فعالة تساعدك على مواجهة مخاوفك وبناء علاقات إيجابية مع الآخرين وتحسين جودة حياتك.

نتائج متوقعة من الدورة

  • زيادة مستوى الثقة لديك وتخفيف القلق الاجتماعي.
  • تعلم أدوات وتقنيات عملية للتغلب على الصعوبات.
  • تطوير مهارات فعالة في إدارة العلاقات الاجتماعية.
  • تطبيق خطوات عملية لبناء شخصية أكثر قوة وإيجابية.

محتوى الدورة

1

التغلب على الرهاب الاجتماعي

19 درس
  1. مقدمة20:06
  2. التعرف على الأعراض والتأثيرات9:27
  3. الأسباب النفسية والاجتماعية والبيولوجية11:43
  4. التقة بالنفس : الأهمية والمكونات الأساسية8:58
  5. العلاج المعرفي السلوكي للرهاب الاجتماعي12:48
  6. تقنيات التعرض التدريجي : مواجهة المخاوف خطوة بخطوة8:50
  7. العلاج بالقبول والالتزام13:10
  8. تهدئة الجهاز العصبي وإدارة القلق الفوري5:56
  9. بناء علاقات صحية والتعبير عن الذات بثقة9:36
  10. إدارة الأفكار السلبية والمعتقدات المشوهة13:48
  11. تحديد نقاط القوة والموارد الشخصية9:57
  12. تغيير الحديث السلبي مع الذات إلى حديث إيجابي داعم7:43
  13. تحديد الأهداف الصغيرة والاحتفال بالنجاحات9:17
  14. ممارسة التوكيدية10:15
  15. تقبل الذات غير المشروط9:33
  16. بناء المرونة النفسية والتعامل مع الانتكاسات8:09
  17. سيناريوهات واقعية وتطبيق عملي8:58
  18. المحافظة على التقدم والاستمرار فى رحلة التطور6:03
  19. التحول والنمو4:55
2

المحلقات

1 ملحقات
  1. تحميل كتاب العمل

المحاضر

د/دينا الجيار

د/دينا الجيار

خبرة تزيد عن 17 عامًا في التدريب والتدريس، معتمدة كاستشاري تدريب مؤسسي ومدرب دولي. حاصلة على ماجستير في الصحة النفسية ودكتوراه في علم النفس الإرشادي.
2,771 متعلم12 دورة
الدورة$19.99
←
الاشتراك$19/شهركل الدورات
اشترك ووفر←

تقييمات المتدربين

التقييمات هنا من المتدربين الذين اشتروا الدورة وأكملوا50٪من المحتوى على الأقل — لا توجد تقييمات من شخص لم يطلع على المحتوى.
4.7
★★★★★
72 تقييم
5★
54
4★
16
3★
2
2★
0
1★
0
    ★
    كن جزءا من تقييمات هذه الدورة

    كل تقييم هنا يساعد متدربا جديدا على الاختيار — شاركنا تجربتك بعد إكمال الدورة.

    دورات ذات صلة

    • استراتيجيات تعديل السلوك
      4.5(57)|612|3 س 54 د

      استراتيجيات تعديل السلوك

      أدوات مبتكرة لتحويل السلوكيات

      د/دينا الجيار
      د/دينا الجيار
      $19.99
      ابدأ رحلتك الآن
    • مهارات التفكير الإبداعي
      4.7(68)|674|1 س 42 د

      مهارات التفكير الإبداعي

      كيف تفكر خارج الصندوق للحصول على أفكار إبداعية؟

      ا/عبادة أحمد
      ا/عبادة أحمد
      $19.99
      ابدأ رحلتك الآن
    • مهارات العرض والتقديم
      4.8(86)|664|5 س 29 د

      مهارات العرض والتقديم

      مهارات احترافية لبناء الثقة

      ا/عبادة أحمد
      ا/عبادة أحمد
      $19.99
      ابدأ رحلتك الآن
    • احترف العزف على الكمان
      4.4(59)|401|3 س 29 د

      احترف العزف على الكمان

      تعلم مهارات الموسيقى والعزف من الصفر

      الفنان/سامح علي
      الفنان/سامح علي
      متاح في
      الاشتراك العام فقط