easyT
  • الاشتراك العام
easyT
  • دورات لايف
  • ندوات لايف
  • الدبلومات
  • الدورات
  • الكتب الإلكترونية
  • المحاضرون
  • الاشتراك العام

تصفح

  • كل الدورات
  • الدبلومات
  • الاشتراك
  • المحاضرون

حسابى

  • دوراتى
  • مشترياتى
  • قائمة الأمنيات
  • الإعدادات

انضم إلينا

  • انضم كمحاضر
  • التسويق بالعمولة
  • من نحن

حمل التطبيق

Google Playتطبيق الأندرويد متاح الآن — والباقى قيد التطوير
جميع الحقوق محفوظة © 2003-2026 · easyT.onlineالشروط والأحكامسياسة الخصوصيةتواصل معناتحقق من شهادة
صفحة الدورة

التغلب على الرهاب الاجتماعي

تقدّمك
0%

نسبة تقدمك تمثل ما شاهدته بنفسك بالفعل

مقدمة

الدرس التالىالدرس السابق

الملاحظات

اكتب ملاحظاتك أثناء الدرس مرتبطة بلحظتها فى الفيديو، وعد إليها عند المراجعة.

ما تحصل عليه

  • سجل ملاحظاتك على لحظة محددة من الفيديو
  • احفظ علامات مرجعية وارجع إلى أى نقطة بسرعة
  • تابع تقدمك واستأنف من حيث توقفت
متاح للمشتركين فى الباقة البريميوم، أو لمن اشترى الكورس كاملا

العلامات

حدد اللحظات المهمة فى الفيديو بضغطة واحدة، وعد إليها مباشرة فى أى وقت.

ما تحصل عليه

  • سجل ملاحظاتك على لحظة محددة من الفيديو
  • احفظ علامات مرجعية وارجع إلى أى نقطة بسرعة
  • تابع تقدمك واستأنف من حيث توقفت
متاح للمشتركين فى الباقة البريميوم، أو لمن اشترى الكورس كاملا

زيكو — مرشدك التعليمى

يلخص الدرس، ويعيد شرح أى نقطة، ويجيب عن أسئلتك، ويضع لك اختبارا قصيرا بعد كل درس.

ما تحصل عليه

  • يطلعك على أحدث المستجدات والتطورات فى مجال الكورس
  • يلخص الدرس ويشرحه لك بطريقة أبسط
  • يجيب عن أسئلتك حول الدرس فى أى وقت
  • يقدم لك اختبار قصير بعد كل درس
متاح للمشتركين فى الباقة البريميوم، أو لمن اشترى الكورس كاملا

المجتمع

ناقش زملاءك فى الدورة، واطرح أسئلتك، وشارك خبرتك فى كل درس.

ما تحصل عليه

  • اسأل واستفسر عن الدرس مع بقية المتدربين
  • شارك ملاحظاتك واطلع على ملاحظات غيرك
  • ناقش النقاط الصعبة المرتبطة بلحظة الفيديو
متاح للمشتركين فى الباقة البريميوم، أو لمن اشترى الكورس كاملا
تقدمك فى الدورة0%
0 من 20 درس
  • مقدمة20:06
  • التعرف على الأعراض والتأثيرات9:27
  • الأسباب النفسية والاجتماعية والبيولوجية11:43
  • التقة بالنفس : الأهمية والمكونات الأساسية8:58
  • العلاج المعرفي السلوكي للرهاب الاجتماعي12:48
  • تقنيات التعرض التدريجي : مواجهة المخاوف خطوة بخطوة8:50
  • العلاج بالقبول والالتزام13:10
  • تهدئة الجهاز العصبي وإدارة القلق الفوري5:56
  • بناء علاقات صحية والتعبير عن الذات بثقة9:36
  • إدارة الأفكار السلبية والمعتقدات المشوهة13:48
  • تحديد نقاط القوة والموارد الشخصية9:57
  • تغيير الحديث السلبي مع الذات إلى حديث إيجابي داعم7:43
  • تحديد الأهداف الصغيرة والاحتفال بالنجاحات9:17
  • ممارسة التوكيدية10:15
  • تقبل الذات غير المشروط9:33
  • بناء المرونة النفسية والتعامل مع الانتكاسات8:09
  • سيناريوهات واقعية وتطبيق عملي8:58
  • المحافظة على التقدم والاستمرار فى رحلة التطور6:03
  • التحول والنمو4:55