Comprendre soi et guérison intérieure

Découvrez votre vrai moi et profitez d'une paix intérieure durable

Développement Personnel et Productivité4.2(65)3h 24min20 leçons2 sections

Ce que vous apprendrez

  • Comprendre le concept de soi et d'identité
  • Identifier les causes de la perte de contact avec soi
  • Comprendre les blessures émotionnelles et leurs effets
  • Reconnaître la programmation inconsciente
  • Explorer les masques psychologiques et les mécanismes de défense
  • Se libérer des émotions bloquées
  • Utiliser la technique de l'écriture thérapeutique
  • Pratiquer des exercices de compassion envers soi
  • Reprogrammer l'esprit subconscient
  • Construire un plan personnel de guérison et de croissance

À propos du cours

Ce cours explique la compréhension de soi et la guérison intérieure, c'est-à-dire apprendre à connaître votre vrai moi et vous libérer des blessures émotionnelles et des anciens schémas pour atteindre la paix intérieure. Vous commencez par le sens du moi et de l'identité, puis vous découvrez pourquoi on perd le contact avec soi-même et comment les blessures émotionnelles et la programmation inconsciente influencent votre comportement. Ensuite, vous apprenez les mécanismes de défense psychologiques et les masques psychologiques et leurs types, et vous faites un exercice pratique pour explorer les masques que vous portez. Vous passez alors à la libération des émotions bloquées, à la technique de l'écriture thérapeutique et à des exercices de compassion envers soi pour construire une relation saine avec vous-même, et vous reconnaissez les signes d'une relation saine avec soi. Dans la dernière partie, vous apprenez des outils pour reprogrammer l'esprit subconscient, gérer les rechutes sur le chemin de la guérison et construire un plan personnel de croissance, avec un cahier d'exercices à télécharger. Le cours convient à toute personne qui veut se comprendre et améliorer son rapport à ses émotions, et il ne demande aucune expérience préalable. À la fin, vous saurez gérer vos émotions avec conscience et établir un plan clair de guérison et de développement personnel.

Résultats attendus

  • Atteindre une compréhension plus profonde de vous-même et de vos véritables besoins.
  • Développer la capacité à gérer les émotions avec flexibilité et conscience.
  • Construire une relation équilibrée et saine avec vous-même.
  • Améliorer votre capacité à prendre des décisions éclairées en accord avec vos valeurs.
  • Vivre avec une paix intérieure et une conscience accrues.

Avis des apprenants

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  • ★★★★★حمزة م.·منذ 3 شهرشاهد 53٪

    c'est très bon formation

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Contenu du cours

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Comprendre soi et guérir de l'intérieur

19 leçons
  1. Introduction au coursPrésente le cours sur la compréhension de soi et la guérison intérieure comme un voyage intérieur pratique : distinguer le vrai soi du faux soi, affronter les blessures émotionnelles et bâtir une relation avec soi fondée sur la conscience et l'acceptation.2:15
  2. Qu'est-ce que le soi : son concept et son importance dans nos viesPrésente les sept axes du cours, définit le soi comme l'essence intérieure unique de la personne et distingue le vrai soi du faux soi social, avec un exercice de réflexion sur la question de savoir qui je suis.9:01
  3. Qu'est-ce que l'identité et comment elle façonne notre personnalitéPrécise que l'identité est l'image que l'on a de soi et seulement une partie du soi, pourquoi comprendre le soi est la base de la guérison, et comment la perte de contact crée un écart avec le faux soi.7:01
  4. Raisons psychologiques et sociales de la perte de connexion avec le soiExplique les causes psychologiques et sociales de la perte de contact avec soi, comme le conditionnement précoce dans l'éducation, les traumatismes et la pression de la vie moderne, suivies d'un exercice d'écriture en trois parties.12:16
  5. Les blessures émotionnelles et leur impact caché sur nos viesExplique ce que sont les blessures émotionnelles et comment elles influencent nos comportements à notre insu, comme une impression non traitée plutôt qu'un simple souvenir, et présente la théorie des cinq blessures, dont celle de l'abandon.13:25
  6. La programmation inconsciente : comment elle contrôle nos comportementsPoursuit sur les blessures émotionnelles : comment elles se forment à partir de messages reçus enfant et deviennent des schémas, réactions automatiques et croyances, puis un exercice pour observer ses réactions et identifier la blessure dominante.17:37
  7. Mécanismes de défense psychologique et masques : protection ou barrièreExplique les mécanismes de défense psychologiques et les masques émotionnels, pourquoi nous les portons pour nous protéger de la douleur et du rejet, et comment ils deviennent avec le temps une barrière entre nous et notre vrai soi.7:43
  8. Types de masques psychologiques : nos rôles cachés dans la viePrésente les types de masques psychologiques liés à chaque blessure émotionnelle, comme le masque de l'isolé, du perfectionniste et du contrôlant, et explique les schémas de défense que sont le déni, la justification et l'évitement ainsi que leurs effets négatifs.12:50
  9. Exercice pratique : exploration des masques psychologiques que nous portonsExercice pratique pour découvrir le masque que l'on porte, avec des questions de réflexion sur l'image que l'on donne, la difficulté à exprimer ses émotions et ce que l'on craint que les autres voient, terminé par une courte lettre à soi-même.8:17
  10. Libération des émotions bloquées : étapes vers la guérison émotionnelleExplique la guérison émotionnelle comme une libération de l'emprise d'un sentiment plutôt que son effacement, et les étapes pour libérer les émotions bloquées, dont accepter le sentiment sans approuver l'événement, l'exprimer et le libérer du corps.10:23
  11. Technique d'écriture thérapeutique : un outil d'expression et de libération psychologiqueExplique la technique de l'écriture thérapeutique, une écriture libre des émotions sans jugement ni souci de plaire, avec les étapes d'une lettre à notre part blessée incluant salutation et excuses, puis son déchirement ou sa destruction.11:22
  12. Construire une relation saine avec soi : La base de l'équilibre intérieurCommence la construction d'une relation saine avec soi par des questions sur la façon dont on se traite face à l'erreur et à la douleur, et corrige la notion d'amour de soi en la distinguant de l'égoïsme quant à la responsabilité, aux limites et à l'acceptation de la faiblesse.10:08
  13. Exercices de compassion envers soi : Étapes pratiques pour renforcer l'amour de soiExplique l'auto-compassion comme le fait de se traiter comme on traite un proche en cas d'erreur, avec des exercices pratiques : phrases de compassion immédiates, main posée sur la poitrine et lettre d'amour à soi-même.12:27
  14. Types de relations avec soiPrésente les quatre types de relation avec soi, aimante, critique, négligente et fluctuante, en expliquant pour chacun ses origines dans l'éducation, son comportement et son impact psychologique.9:22
  15. Signes d'une relation saine avec soiÉnumère les signes d'une relation saine avec soi : poser des limites claires avec douceur, accepter ses erreurs avec compassion, exprimer ses émotions, écouter ses besoins et se parler avec un langage bienveillant.11:22
  16. Reprogrammation de l'esprit subconscientExplique la reprogrammation de l'inconscient, défini comme le réservoir des expériences et croyances depuis l'enfance, pourquoi nous répétons les mêmes schémas, et présente la visualisation mentale et les affirmations positives comme outils de changement.8:49
  17. Outils pour déconstruire l'ancienne programmation et reprogrammer l'esprit subconscientExplique des outils pratiques pour reprogrammer l'inconscient : visualisation mentale associée à des émotions positives, affirmations et façons de les répéter, et exercice de remplacement d'une ancienne croyance négative par une croyance positive.14:13
  18. Le voyage de guérison : Faire face aux revers et aux défisExplique comment poursuivre le chemin de guérison et gérer les rechutes et leurs causes sans se blâmer, par l'autosoin, l'écriture des leçons apprises et un système de soutien fait de voix intérieure et de rituels quotidiens.13:15
  19. Élaborer un plan personnel pour la guérison et la croissanceExplique comment bâtir un plan personnel souple de guérison et de croissance, incluant le soin de l'esprit et des outils de retour après une rechute, et comment mesurer les progrès par de petits signes sans se comparer aux autres.12:33
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Extensions

1 pièces jointes
  1. Télécharger le cahier d'exercices

Formateur

Dr. Aya Al-Arabi

Dr. Aya Al-Arabi

Doctorat de l'Université de Helwan en commerce et administration des affaires, consultant en gestion et formateur certifié pour plusieurs entreprises dans le coaching de vie et le coaching d'affaires.
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