فهم الذات وشفاء الداخل
اكتشف ذاتك الحقيقية واستمتع بالسلام الداخلي المستدام
ماذا ستتعلم؟
- فهم مفهوم الذات والهوية
- التعرف على أسباب فقدان الاتصال بالذات
- فهم الجروح العاطفية وتأثيرها
- التعرف على البرمجة اللاواعية
- استكشاف الأقنعة النفسية وآليات الدفاع
- التحرر من المشاعر العالقة
- استخدام تقنية الكتابة العلاجية
- ممارسة تمارين تعاطف الذات
- إعادة برمجة العقل الباطن
- بناء خطة شخصية للشفاء والنمو
عن الدورة
يشرح هذا الكورس فهم الذات وشفاء الداخل، أي كيف تتعرف على نفسك الحقيقية وتتحرر من الجروح العاطفية والأنماط القديمة لتصل إلى سلام داخلي. تبدأ بمعنى الذات والهوية، ثم تتعرف على أسباب فقدان الاتصال بالذات، وتأثير الجروح العاطفية والبرمجة اللاواعية على سلوكك. بعد ذلك تتعلم آليات الدفاع النفسي والأقنعة النفسية وأنواعها، وتطبق تمرينا عمليا لاستكشاف الأقنعة التي ترتديها. ثم تنتقل إلى التحرر من المشاعر العالقة، وتقنية الكتابة العلاجية، وتمارين تعاطف الذات لبناء علاقة صحية مع نفسك، وتتعرف على علامات العلاقة الصحية بالذات. وفي الجزء الأخير تتعلم أدوات إعادة برمجة العقل الباطن، والتعامل مع الانتكاسات في رحلة الشفاء، وبناء خطة شخصية للنمو، مع كتاب عمل للتحميل. الكورس مناسب لكل من يريد فهم نفسه وتحسين علاقته بمشاعره، ولا يحتاج إلى خبرة سابقة. وفي النهاية ستكون قادرا على التعامل مع مشاعرك بوعي ووضع خطة واضحة للشفاء والنمو الذاتي.
نتائج متوقعة من الدورة
- تحقيق فهم أعمق للذات ومعرفة احتياجاتك الحقيقية.
- القدرة على التعامل مع المشاعر بمرونة ووعي.
- بناء علاقة متوازنة وصحية مع نفسك.
- تحسين القدرة على اتخاذ قرارات مدروسة تتماشى مع قيمك.
- العيش بسلام داخلي ووعي أكبر.
تقييمات المتدربين
التقييمات هنا من المتدربين الذين اشتروا الدورة وأكملوا 50٪ من المحتوى على الأقل — لا توجد تقييمات من شخص لم يطلع على المحتوى.
4.2
★★★★☆
65 تقييم
5★
16
4★
46
3★
3
2★
0
1★
0
- ★★★★★حمزة م.·منذ 2 شهرشاهد 53٪
c'est très bon formation
تم عرض كل التقييمات (1)
محتوى الدورة
1فهم الذات وشفاء الداخل
19 درس
- مقدمة الكورسيقدّم دورة فهم الذات وشفاء الداخل كرحلة داخلية عملية للتمييز بين الذات الحقيقية والمزيفة، ومواجهة الجروح العاطفية، وبناء علاقة قائمة على الوعي والقبول مع النفس.2:15
- ما هي الذات مفهومها وأهميتها في حياتنايعرض محاور الدورة السبعة، ويعرّف الذات بأنها الجوهر الداخلي الفريد للإنسان، ويفرّق بين الذات الحقيقية والذات الاجتماعية المزيفة مع تمرين تأملي بسؤال من أنا.9:01
- ما هي الهوية وكيف تشكل شخصيتنايوضح أن الهوية صورتنا عن أنفسنا وجزء من الذات وليست الذات كلها، ولماذا نحتاج إلى فهم ذاتنا كأصل للشفاء، وكيف نفقد الاتصال بها فتنشأ فجوة مع الذات المزيفة.7:01
- الأسباب النفسية والاجتماعية لفقدان الاتصال بالذاتيشرح الأسباب النفسية والاجتماعية لفقدان الاتصال بالذات، مثل البرمجة المبكرة في التربية والصدمات وضغط الحياة العصرية، ثم تمرين كتابة بثلاثة أجزاء.12:16
- الجروح العاطفية وتأثيرها الخفي على حياتنايشرح معنى الجروح العاطفية وكيف تؤثر في سلوكنا دون وعي، وليست مجرد ذكرى بل انطباع غير معالج، ويعرض نظرية الجروح الخمسة ومنها جرح الهجر.13:25
- البرمجة اللاواعية كيف تتحكم في سلوكياتنايتابع الجروح العاطفية، فيشرح كيف تتشكل من رسائل نتلقاها صغارا فتتحول إلى أنماط وردود فعل تلقائية ومعتقدات، ثم تمرين لتأمل ردود الفعل وتحليل الجرح الغالب.17:37
- آليات الدفاع النفسي والأقنعة النفسية حماية أم عائقيشرح آليات الدفاع النفسي والأقنعة العاطفية، ولماذا نرتديها لحماية أنفسنا من الألم والرفض، وكيف تتحول مع الوقت إلى حاجز بيننا وبين ذاتنا الحقيقية.7:43
- أنواع الأقنعة النفسية أدوارنا الخفية في الحياةيعرض أنواع الأقنعة النفسية المرتبطة بكل جرح عاطفي، كقناع المنعزل ومتحكم الكمال والمسيطر، ويشرح أنماط الدفاع الإنكار والتبرير والتجنب وأثرها السلبي.12:50
- تمرين عملي استكشاف الأقنعة النفسية التي نرتديهاتمرين عملي لاكتشاف القناع الذي نرتديه عبر أسئلة تأملية عن صورتنا أمام الناس وصعوبة التعبير عن المشاعر وما نخشى أن يراه الآخرون، وينتهي برسالة قصيرة إلى النفس.8:17
- التحرر من المشاعر العالقة خطوات نحو الشفاء العاطفييشرح معنى الشفاء العاطفي بأنه التحرر من سيطرة الشعور لا إلغاؤه، وخطوات التحرر من المشاعر العالقة، ومنها قبول الشعور دون الموافقة على الحدث والتعبير عنه وإخراجه من الجسد.10:23
- تقنية الكتابة العلاجية أداة للتعبير والتحرر النفسييشرح تقنية الكتابة العلاجية، وهي كتابة حرة للمشاعر دون أحكام أو إرضاء لأحد، بخطوات رسالة إلى الجزء المجروح فينا تتضمن التحية والاعتذار، ثم تمزيقها أو حرقها.11:22
- بناء علاقة صحية مع الذات أساس التوازن الداخلييبدأ ببناء علاقة صحية مع الذات بأسئلة عن طريقة تعاملنا مع أنفسنا عند الخطأ والألم، ويصحح مفهوم حب الذات ويفرّقه عن الأنانية من حيث المسؤولية والحدود وقبول الضعف.10:08
- تمارين تعاطف الذات خطوات عملية لتعزيز حب الذاتيشرح تعاطف الذات بأن نعامل أنفسنا كما نعامل من نحب وقت الخطأ، مع تمارين عملية منها جمل التعاطف الفورية ووضع اليد على الصدر وكتابة رسالة حب للنفس.12:27
- أنواع العلاقات مع الذاتيعرض أنواع العلاقة مع الذات الأربعة، المحبة والناقدة والمتجاهلة والمتقلبة، ويشرح لكل نوع أسبابه في التنشئة وسلوكه وأثره النفسي.9:22
- علامات العلاقة الصحية بالذاتيعدّد علامات العلاقة الصحية مع الذات، ومنها وضع حدود واضحة بلطف، وتقبل الأخطاء بتعاطف، والتعبير عن المشاعر، والاستماع للاحتياجات، ومخاطبة النفس بلغة داعمة.11:22
- إعادة برمجة العقل الباطنيشرح إعادة برمجة العقل الباطن، فيعرّف العقل اللاواعي بأنه مخزن للتجارب والمعتقدات منذ الطفولة، ولماذا نكرر الأنماط نفسها، ويقدّم التصورات الذهنية والتوكيدات الإيجابية كأداتين للتغيير.8:49
- أدوات تفكيك البرمجة القديمة وإعادة برمجة العقل الباطنيشرح أدوات إعادة برمجة العقل الباطن عمليا: التصورات الذهنية المقرونة بمشاعر إيجابية، والتوكيدات وطرق تكرارها، وتمرين استبدال المعتقد السلبي القديم بآخر إيجابي.14:13
- رحلة الشفاء والتعامل مع الانتكاسات والتحدياتيشرح كيفية الاستمرار في رحلة الشفاء والتعامل مع الانتكاسات وأسبابها، دون جلد الذات، عبر الرعاية الذاتية وكتابة الدروس المستفادة وبناء نظام دعم من صوت داخلي وطقوس يومية.13:15
- بناء خطة شخصية للشفاء والنمويشرح بناء خطة شخصية مرنة للشفاء والنمو تشمل العناية بالروح وأدوات العودة عند الانتكاس، وكيفية قياس التقدم بعلامات صغيرة وتجنب مقارنة النفس بالآخرين.12:33
2الملحقات
1 ملحقات
- تحميل كتاب العمل
المحاضر
د/آيه العربى
24.6K مشاهدة16 دورة
