Pensée positive et santé mentale
Techniques pour renforcer la pensée positive et la sérénité
3h 47min20 leçons2 sections
Ce que vous apprendrez
- Comprendre la différence entre la pensée positive et négative
- Apprendre comment les pensées affectent les émotions et le comportement
- Maîtriser les outils de gestion du stress et de l'anxiété
- Construire des habitudes positives qui soutiennent la santé mentale
- Améliorer les relations saines au travail et dans la vie personnelle
- Appliquer des techniques pour la paix intérieure dans la vie
À propos du cours
Ce cours vise à renforcer votre compréhension de la pensée positive et de la santé mentale grâce à des techniques et des outils pratiques. Vous apprendrez à contrôler vos pensées, à améliorer vos émotions et vos comportements, et à gérer efficacement le stress et l'anxiété. De plus, vous développerez des habitudes positives qui soutiennent votre santé mentale au travail et dans la vie quotidienne.
Résultats attendus
- Améliorez votre état mental et ressentez un équilibre intérieur.
- Augmentez votre capacité à penser positivement dans des situations difficiles.
- Gérez le stress et l'anxiété plus efficacement.
- Construisez des habitudes positives durables dans votre vie quotidienne.
- Améliorez la qualité de vos relations sociales et professionnelles.
Contenu du cours
1Pensée positive et santé mentale
19 leçons
- Introduction au cours3:22
- La différence entre la pensée positive et la pensée négative10:49
- L'impact des pensées sur les émotions et le comportement (modèle triangle pensée-émotion-comportement)11:27
- Principes de la psychologie positive : bonheur, flux, gratitude9:58
- Exercices pratiques sur la pensée positive10:20
- Erreurs de pensée courantes (partie un)12:55
- Erreurs de pensée courantes (partie deux)10:18
- Modèle ABCDE pour restructurer les pensées12:27
- Et si ? Transformer le pire scénario en opportunité7:20
- Gérer le stress et l'anxiété14:44
- Outils pratiques pour éliminer le stress et l'anxiété9:40
- Construire des habitudes positives11:46
- La règle des 21 jours pour former des habitudes12:38
- Limites saines dans les relations16:11
- Relations de soutien et relations toxiques12:56
- Évaluation et développement continu10:16
- Exercices sur les plans d'action personnels utilisant des objectifs SMART10:37
- Appliquer la pensée positive au travail18:29
- Appliquer la pensée positive dans la vie personnelle21:11
2Accessoires
1 pièces jointes
- Télécharger le cahier d'exercices
Formateur
Dr. Aya Al-Arabi
6,749 étudiants15 cours
