التغلب على الرهاب الاجتماعي
افتح أبواب الثقة وتخطى مخاوفك نحو حياة مليئة بالفرص
3 ساعة و9 دقيقة20 درس2 قسم
ماذا ستتعلم؟
- فهم جذور الرهاب الاجتماعي
- تطبيق استراتيجيات لبناء الثقة
- تطوير مهارات التواصل الاجتماعي
- إدارة القلق في المواقف الاجتماعية
- تحقيق تغيير إيجابي في الحياة اليومية
- اكتساب فرص جديدة في الحياة
عن الدورة
كورس التغلب على الرهاب الاجتماعي ودعم الثقة بالنفس هو رحلتك نحو بناء الثقة والتغلب على القلق الاجتماعي. ستتعلم فيه استراتيجيات فعالة تساعدك على مواجهة مخاوفك وبناء علاقات إيجابية مع الآخرين وتحسين جودة حياتك.
نتائج متوقعة من الدورة
- زيادة مستوى الثقة لديك وتخفيف القلق الاجتماعي.
- تعلم أدوات وتقنيات عملية للتغلب على الصعوبات.
- تطوير مهارات فعالة في إدارة العلاقات الاجتماعية.
- تطبيق خطوات عملية لبناء شخصية أكثر قوة وإيجابية.
محتوى الدورة
1التغلب على الرهاب الاجتماعي
19 درس
- مقدمة20:06
- التعرف على الأعراض والتأثيرات9:27
- الأسباب النفسية والاجتماعية والبيولوجية11:43
- التقة بالنفس : الأهمية والمكونات الأساسية8:58
- العلاج المعرفي السلوكي للرهاب الاجتماعي12:48
- تقنيات التعرض التدريجي : مواجهة المخاوف خطوة بخطوة8:50
- العلاج بالقبول والالتزام13:10
- تهدئة الجهاز العصبي وإدارة القلق الفوري5:56
- بناء علاقات صحية والتعبير عن الذات بثقة9:36
- إدارة الأفكار السلبية والمعتقدات المشوهة13:48
- تحديد نقاط القوة والموارد الشخصية9:57
- تغيير الحديث السلبي مع الذات إلى حديث إيجابي داعم7:43
- تحديد الأهداف الصغيرة والاحتفال بالنجاحات9:17
- ممارسة التوكيدية10:15
- تقبل الذات غير المشروط9:33
- بناء المرونة النفسية والتعامل مع الانتكاسات8:09
- سيناريوهات واقعية وتطبيق عملي8:58
- المحافظة على التقدم والاستمرار فى رحلة التطور6:03
- التحول والنمو4:55
2المحلقات
1 ملحقات
- تحميل كتاب العمل
المحاضر
د/دينا الجيار
4,000 متعلم
