التغذية وأثرها على الصحة النفسية
الدليل العلمي لفهم تأثير الغذاء على الدماغ والمزاج
3 ساعة و53 دقيقة20 درس2 قسم
ماذا ستتعلم؟
- فهم العلاقة بين التغذية والصحة النفسية
- تعلّم دور المغذيات في دعم الدماغ
- فهم تأثير محور الأمعاء–الدماغ
- تعرّف على دور الالتهاب وسكر الدم
- تطبيق استراتيجيات غذائية للقلق
- إدارة التغذية لتحسين المزاج
عن الدورة
كورس التغذية وأثرها على الصحة النفسية هو برنامج تعليمي مبسّط يهدف إلى مساعدتك على فهم العلاقة العميقة بين الغذاء، الدماغ، والمزاج، وكيف يمكن للتغذية السليمة أن تلعب دورًا أساسيًا في دعم الصحة النفسية، تحسين التركيز، وتقليل القلق والتوتر، اعتمادًا على أسس علمية حديثة وتطبيقات عملية قابلة للتنفيذ في الحياة اليومية.
نتائج متوقعة من الدورة
- القدرة على اتخاذ اختيارات غذائية تدعم صحتك النفسية.
- فهم عملي لكيفية تأثير الطعام على المزاج والطاقة والتركيز.
- تطبيق استراتيجيات غذائية بسيطة قابلة للاستمرار.
- بناء وعي غذائي يساعدك على تحسين جودة حياتك اليومية.
محتوى الدورة
1التغذية وأثرها على الصحة النفسية
19 درس
- مقدمة الكورس19:12
- التغذية والصحة النفسية: نظرة شاملة وأهمية متزايدة7:08
- الأسس العلمية للعلاقة بين الدماغ والتغذية11:34
- المغذيات الكبيرة والصحة النفسية11:53
- الفيتامينات الأساسية للصحة النفسية9:43
- المعادن الأساسية للصحة النفسية5:08
- مضادات الأكسدة والمركبات النباتية والصحة النفسية15:06
- العلاقة المعقدة بين الأمعاء والدماغ17:17
- : الالتهاب المزمن والغذاء والصحة النفسية13:57
- تنظيم سكر الدم والصحة النفسية13:22
- التغذية للقلق والتوتر: استراتيجيات غذائية مهدئة16:45
- التغذية للاكتئاب: استراتيجيات غذائية داعمة للمزاج21:01
- التغذية لاضطرابات النوم: استراتيجيات غذائية لتحسين جودة النوم17:42
- التغذية الشخصية والصحة النفسية: تصميم خطط تغذية فردية18:48
- : المكملات الغذائية والصحة النفسية: الأدلة والاعتبارات12:42
- : التغذية والصحة النفسية عبر مراحل الحياة المختلفة4:56
- الاتجاهات الحديثة في أبحاث التغذية والصحة النفسية3:07
- الجوانب الأخلاقية والثقافية في التغذية والصحة النفسية4:40
- : دمج المعرفة وتطوير الممارسة المهنية في التغذية والصحة النفسية9:01
2المحلقات
1 ملحقات
- تحميل كتاب العمل
المحاضر
د/دينا الجيار
4,000 متعلم