easyT
  • الاشتراك العام
تسجيل الدخول
easyT
  • الدبلومات
  • الدورات
  • الكتب الإلكترونية
  • المحاضرون
  • الاشتراك العام
تسجيل الدخول

تصفح

  • كل الدورات
  • الدبلومات
  • الاشتراك
  • المحاضرون

حسابى

  • دوراتى
  • مشترياتى
  • قائمة الأمنيات
  • الإعدادات

انضم إلينا

  • انضم كمحاضر
  • التسويق بالعمولة
  • من نحن

حمل التطبيق

التطبيقات قيد التطوير
جميع الحقوق محفوظة © 2003-2026 · easyT.onlineالشروط والأحكامسياسة الخصوصيةسياسة الاستردادتواصل معناتحقق من شهادة
صفحة الدورة

افتح أبواب الثقة وتخطى مخاوفك نحو حياة مليئة بالفرص

تقدّمك
0%

نسبة تقدمك تمثل ما شاهدته بنفسك بالفعل

مقدمة

الدرس التالىالدرس السابق

الملاحظات

اكتب ملاحظاتك أثناء الدرس مرتبطة بلحظتها فى الفيديو، وعد إليها عند المراجعة.

متاح عند الاشتراك

العلامات

حدد اللحظات المهمة فى الفيديو بضغطة واحدة، وعد إليها مباشرة فى أى وقت.

متاح عند الاشتراك

زيكو — مرشدك التعليمى

يلخص الدرس، ويعيد شرح أى نقطة، ويجيب عن أسئلتك، ويضع لك اختبارا قصيرا بعد كل درس.

متاح عند الاشتراك

المجتمع

ناقش زملاءك فى الدورة، واطرح أسئلتك، وشارك خبرتك فى كل درس.

متاح عند الاشتراك
تقدمك فى الدورة0%
0 من 20 درس
  • مقدمة20:06
  • التعرف على الأعراض والتأثيرات9:27
  • الأسباب النفسية والاجتماعية والبيولوجية11:43
  • التقة بالنفس : الأهمية والمكونات الأساسية8:58
  • العلاج المعرفي السلوكي للرهاب الاجتماعي12:48
  • تقنيات التعرض التدريجي : مواجهة المخاوف خطوة بخطوة8:50
  • العلاج بالقبول والالتزام13:10
  • تهدئة الجهاز العصبي وإدارة القلق الفوري5:56
  • بناء علاقات صحية والتعبير عن الذات بثقة9:36
  • إدارة الأفكار السلبية والمعتقدات المشوهة13:48
  • تحديد نقاط القوة والموارد الشخصية9:57
  • تغيير الحديث السلبي مع الذات إلى حديث إيجابي داعم7:43
  • تحديد الأهداف الصغيرة والاحتفال بالنجاحات9:17
  • ممارسة التوكيدية10:15
  • تقبل الذات غير المشروط9:33
  • بناء المرونة النفسية والتعامل مع الانتكاسات8:09
  • سيناريوهات واقعية وتطبيق عملي8:58
  • المحافظة على التقدم والاستمرار فى رحلة التطور6:03
  • التحول والنمو4:55