التفكير الإيجابي والصحة النفسية
تقنيات لتعزيز التفكير الإيجابي وراحة البال
3 ساعة و47 دقيقة20 درس2 قسم
ماذا ستتعلم؟
- فهم الفرق بين التفكير الإيجابي والسلبي
- تعلم تأثير الأفكار على المشاعر والسلوك
- إتقان أدوات إدارة التوتر والقلق
- بناء عادات إيجابية تدعم الصحة النفسية
- تعزيز العلاقات الصحية في العمل والحياة
- تطبيق تقنيات لراحة البال في الحياة
عن الدورة
هذا الكورس يهدف إلى تعزيز فهمك للتفكير الإيجابي والصحة النفسية من خلال تقنيات وأدوات عملية. ستتعلم كيفية التحكم في أفكارك، تحسين مشاعرك وسلوكك، وإدارة التوتر والقلق بفعالية. بالإضافة إلى بناء عادات إيجابية تدعم صحتك النفسية في العمل والحياة اليومية.
نتائج متوقعة من الدورة
- تحسين حالتك النفسية والشعور بالتوازن الداخلي.
- زيادة قدرتك على التفكير بإيجابية في المواقف الصعبة.
- إدارة التوتر والقلق بفعالية أكبر.
- بناء عادات إيجابية مستدامة في حياتك اليومية.
- تعزيز جودة علاقاتك الاجتماعية والمهنية.
محتوى الدورة
1التفكير الإيجابي والصحة النفسية
19 درس
- مقدمة الكورس3:22
- الفرق بين التفكير الإيجابي والتفكير السلبي10:49
- تأثير الأفكار على المشاعر والسلوك (نموذج مثلث الأفكار-المشاعر-السلوك)11:27
- مبادئ علم النفس الإيجابي السعادة، التدفق، الامتنان9:58
- تمرينات عملية على التفكير الإيجابي10:20
- الأخطاء الشائعة في التفكير (الجزء الأول)12:55
- الأخطاء الشائعة في التفكير (الجزء الثاني)10:18
- نموذج ABCDE لإعادة هيكلة الأفكار12:27
- تقنية ماذا لو؟ تحويل السيناريو الأسوأ إلى فرصة7:20
- إدارة التوتر والقلق14:44
- أدوات عملية للقضاء على التوتر والقلق9:40
- بناء العادات الإيجابية11:46
- قاعدة الـ21 يومًا لتكوين العادات12:38
- الحدود الصحية في العلاقات16:11
- العلاقات الداعمة والعلاقات السامة12:56
- التقييم واستمرارية التطوير10:16
- تمارين على خطط عمل شخصية باستخدام أهداف SMART10:37
- تطبيق التفكير الإيجابي في بيئة العمل18:29
- تطبيق التفكير الإيجابي في الحياة الشخصية21:11
2الملحقات
1 ملحقات
- تحميل كتاب العمل
المحاضر
د/آية العربى
6,749 متعلم15 دورة
