تشغيل تلقائى
إكمال تلقائى
المحاضرة السابقة
إكمال ومتابعة
التغلب على الرهاب الاجتماعي
التغلب على الرهاب الاجتماعي
مقدمة (20:06)
التعرف على الأعراض والتأثيرات (9:27)
الأسباب النفسية والاجتماعية والبيولوجية (11:44)
التقة بالنفس : الأهمية والمكونات الأساسية (8:58)
العلاج المعرفي السلوكي للرهاب الاجتماعي (12:48)
تقنيات التعرض التدريجي : مواجهة المخاوف خطوة بخطوة (8:50)
العلاج بالقبول والالتزام (13:10)
تهدئة الجهاز العصبي وإدارة القلق الفوري (5:56)
بناء علاقات صحية والتعبير عن الذات بثقة (9:36)
إدارة الأفكار السلبية والمعتقدات المشوهة (13:49)
تحديد نقاط القوة والموارد الشخصية (9:57)
تغيير الحديث السلبي مع الذات إلى حديث إيجابي داعم (7:43)
تحديد الأهداف الصغيرة والاحتفال بالنجاحات (9:17)
ممارسة التوكيدية (10:15)
تقبل الذات غير المشروط (9:34)
بناء المرونة النفسية والتعامل مع الانتكاسات (8:09)
سيناريوهات واقعية وتطبيق عملي (8:58)
المحافظة على التقدم والاستمرار فى رحلة التطور (6:03)
التحول والنمو (4:55)
المحلقات
تحميل كتاب العمل
تقبل الذات غير المشروط
محتوى المحاضرة مغلق
إذا كنت قد التحقت بالفعل
سوف تحتاج إلى تسجيل الدخول
.
التحق بالدورة لإلغاء القفل